El problema de perder peso en el hogar cuida a muchas personas que tienen un exceso de peso y desean ajustar la cifra. Pero no todos pueden pagar los servicios de nutricionistas caros y visitar centros de acondicionamiento físico con entrenadores personales.
Por lo tanto, le ofrecemos los consejos más útiles para la pérdida de peso rápida sin daños a la salud con la ayuda de remedios populares.
Pérdida de peso rápida de 5 kg por semana con remedios populares
Si necesita perder peso rápidamente, puede usar dietas comunes en el hogar, un conjunto simple de ejercicios y remedios populares efectivos.
Una semana es un período extremadamente corto para perder peso, pero incluso durante este período, con el enfoque correcto, puede perder unos cinco kilogramos.
En la teoría de las opciones para la pérdida de peso, hay muchos remedios populares. En la práctica, solo necesita adherirse estrictamente a las reglas establecidas e ir sistemáticamente a lograr el objetivo.
Siempre se ha recomendado remedios populares para que las personas combaten el exceso de peso para usar un conjunto de métodos.
La lista de remedios populares se incluye tradicionalmente:
- Un vaso de agua con limón y una cuchara de miel media hora antes del desayuno;
- uso de productos bajos en calores;
- envase;
- uso de hierbas;
- Aceptación de baños especiales.
La forma más rápida de perder peso en una semana por 5 kg es organizar una nutrición en calorías extremadamente baja. El volumen de calorías consumidas no debe exceder los 1000-1200 kcal por día.
Pero no necesita exagerar y reducir la norma diaria, por ejemplo, a 800 calorías. El cuerpo no resistirá durante tres días en tales indicadores, la capacidad de trabajar disminuirá, una persona se sentirá psicológicamente deprimida y muy pronto se romperá. Con una norma de 1000-1200 calorías, el proceso de pérdida de peso rápida es viable y mostrará buenos resultados.
Otra forma popular de perder peso rápidamente por 5 kg por semana en casa es el hambre. Un rechazo a corto plazo de los alimentos no solo elimina pronto la grasa acumulada, sino que también tiene un efecto curativo. Para hacer esto, debe organizar un día de ayuno y beber solo agua.
Con un rechazo completo de los alimentos al perder peso, solo se le permite beber agua. En caso de fuerte debilidad durante la pérdida de peso, el consumo de un remedio popular está permitido: una cuchara de miel.
Métodos de pérdida de peso para adolescentes
Recientemente, hay muchos adolescentes que sufren de sobrepeso. Por lo tanto, la siguiente pregunta es muy relevante: cómo perder peso rápidamente en 5 kg en 3 días en el hogar sin dietas para un adolescente.
En el proceso de perder peso, se debe recordar a los niños que el cuerpo de un adolescente está desarrollando y creciendo activamente, por lo que las restricciones nutricionales fuertes pueden dañar al niño, incluso cuando se usa remedios populares para perder peso.
Afectan suavemente el cuerpo, pero al mismo tiempo, las colecciones de hierbas, los baños de sal con aceites esenciales, la ducha de contraste y el régimen de bebidas y el régimen de consumo correcto no son menos efectivos.
Métodos de pérdida de peso para adolescentes con remedios populares:
- Reemplace las compotas dulces y los refrescos con infusiones a base de hierbas de manzanilla, linden, bálsamo de limón, rosas y hojas de frambuesa.
- Haga baños de sal 2-3 veces a la semana. Puede alternarse con bañeras de bicarbonato de sodio (300 gramos de bicarbonato de sodio diluido con agua y disfrutar de procedimientos de agua durante 45 minutos). Para una variedad, agregue unas gotas de aceite esencial de lavanda, bálsamo de limón, naranja, limón.
- Cada mañana, prepara rojizo con agua fría. Primero, pruebe el agua a temperatura ambiente, bajando gradualmente un grado a +2 grados.
- Organice la terapia de choque en forma de ducha de contraste.
- Cada mañana 30 minutos antes de la comida, beba un vaso de agua tibia con una cuchara de miel y una rebanada de limón.
Los nutricionistas aseguran que las siguientes recomendaciones ayuden al adolescente en una semana a perder 5 kg sin dietas:
- Abandonar completamente los platos de alta calidad 3 horas antes de acostarse;
- Prácticamente rechazar los postres fritos y de alta calificación, hornear, confitería. Si te permites tales platos, no más de una vez en 7 días y por la mañana;
- Bebe mucha agua pura. El mínimo requerido: 1.5 litros por día;
- A menudo hay en porciones pequeñas. Se recomienda dividir la cantidad diaria de alimentos consumidos en lugar de las tres porciones habituales en 5-6;
- Practique deportes en casa durante 40 minutos al menos tres o cuatro veces en una semana.
Recetas populares
Recetas populares de remedios populares para la pérdida de peso:
- Decocción a base de hierbas. Se toma una cucharadita de gusano seco y se vierte con agua hirviendo. La mezcla se insiste en un termo durante aproximadamente media hora. La infusión se toma tres veces al día unos minutos antes del consumo de alimentos;
- Baño con aceites de aroma. La casa de baños incluye decocciones a base de hierbas, como Sage y Calendula, varios gramos de crema, gotas de limón. Se agregan cinco gotas de varios aceites a esta mezcla-FIR, PINE, YLANG-YLANG. El baño se toma diariamente durante 20 minutos.
Los siguientes remedios populares se volverán absolutamente inofensivos al perder peso para las personas que no tienen contraindicaciones que sean fácilmente accesibles para todos los ciudadanos:
- Entre la comida, bebe jugos recién exprimidos de zanahorias, apio, las espinacas se tallan como un refrigerio.
- 3 semanas para beber 2-3 veces al día Infusión de robos de maíz. Para hacer esto, vierta un vaso de agua hirviendo 2 cucharadas de un producto seco. Insista 10 minutos y beba antes de las comidas.
- Envoltura de mostaza: diluya 200 gramos de polvo de mostaza con 5 cucharadas de aceite de oliva. Mezcle todo a fondo y aplique a las áreas problemáticas. Envuelva con película de comida y manta. Mantenga durante 30-40 minutos y enjuague con agua tibia. Después de aplicar una crema nutritiva.
Perder peso con ejercicios: cómo perder 5 kg por semana
Una forma alternativa efectiva de pérdida de peso rápida es la actividad física intensiva. Cualquiera que sea la dieta agotadora, con su ayuda para deshacerse por completo del exceso de peso.
Todas las calorías se queman durante los deportes. Puede participar en la supervisión de un entrenador en un gimnasio o en casa. Cualquiera de los complejos es lo suficientemente efectivo como para ayudar a perder peso y perder 5 libras adicionales por semana.
Para perder peso y lograr el resultado, debe combinar el entrenamiento:
- El primer día de entrenamiento, puede sudar bien en el entrenamiento de Cardioti;
- En el segundo, haz natación;
- En el tercero, para trabajar con la ponderación.
No se recomienda participar todos los días, puede recibir una lesión o sobrecargar el cuerpo en este modo. Cuatro entrenamiento completo durante una semana será suficiente.
Un conjunto de ejercicios
Un conjunto de ejercicios en casa para perder peso:
- Calentamiento. Rotación de las extremidades y el cuerpo para calentar los ligamentos y los músculos, aproximadamente 10 minutos;
- Barra incompleta. Es necesario descansar sobre el codo izquierdo, mantener la pierna izquierda en la parada, doblada y la derecha en la parte superior y alargada. El estuche se aleja del piso. Tiempo: unos 20 segundos;
- Posición del estómago al piso, énfasis en las extremidades rectas. Para la pérdida de peso, debe exprimir tres veces, luego realizar los aumentos de cada una de las piernas de cinco repeticiones. Luego debe presionar 3 veces, arreglando una de las piernas en ascenso;
- Sentadillas. Para la pérdida de peso, debe tomar la barra de la barra o cualquier palo de la casa para ponderar. Luego realice sentadillas varias veces, mientras que en la fase final, levante un palo sobre su cabeza. Cuando se ponga en cuclillas, debe doblarse en la parte posterior y retroceder la pelvis. El ejercicio se realiza 5-8 veces 3-5 círculos;
- Squats con saltos. Es necesario sentarse y desde la posición de sentarse con las manos. El ejercicio se realiza 5-8 veces 3-5 círculos.
Los métodos rápidamente pierden peso por 5 kg por semana con remedios populares recibieron revisiones en su conjunto positivo. Las personas que han experimentado varios métodos en sí mismos señalan su efectividad, curación general del cuerpo, accesibilidad.
Las personas incluyen su gravedad, estrés para el cuerpo a las desventajas de los métodos.