Encontrar la forma más eficaz de perder peso es el sueño de todos los que alguna vez han intentado deshacerse de algunos kilos de más. Es deseable que sea rápido, sin consecuencias y sin esfuerzo. Los sueños son sueños, pero en realidad es imposible combinar las tres condiciones. Y sin embargo, si hay un deseo, se puede lograr la armonía lo antes posible y sin consecuencias.
Tipos de dietas más efectivas
Hay una cantidad increíble de formas rápidas y fáciles de perder peso. Entre estos, los más populares son las diversas dietas con énfasis en un tipo particular de alimento o el momento de su consumo. Todos ellos te ayudarán a perder hasta 5 kg por semana.
La dieta de Pierre Ducan. Adecuado para todos los que aman el pescado, el requesón y los huevos y pueden prescindir fácilmente de las frutas y los carbohidratos simples.
Dieta "Minus 60" para los golosos. Una de las pocas dietas que permiten el uso de dulces. Lo principal es comerlos antes del almuerzo, cuando se acelera el metabolismo.
Alternancia. Este método de adelgazamiento implica el uso de un solo tipo de alimento durante el día: carbohidratos vegetales o de frutas, o proteínas, o solo líquidos (jugos, kéfir). No se recomienda sentarse en esta dieta por más de 6 días.
No comas después de las 18: 00. Por mucho que los nutricionistas regañen de esta manera para adelgazar, para muchos, fue ella quien se convirtió en el camino para ganar una figura esbelta. Para no ralentizar el metabolismo con intervalos prolongados entre comidas, se recomienda después de las 6 pm seguir comiendo un producto bajo en calorías (requesón bajo en grasa, manzana) o beber un vaso de jugo (kéfir).
Cálculo de calorías y cantidad de nutrientes consumidos: proteínas, grasas, carbohidratos. La conclusión es consumir un poco menos de energía de la necesaria para que el cuerpo comience a consumir reservas internas. Se han creado aplicaciones para teléfonos inteligentes para facilitar el proceso de conteo.
Nutrición apropiada. En primer lugar, se trata del rechazo a la comida chatarra y la transición a productos naturales. La eliminación de alimentos fritos, demasiado salados y productos semiacabados tiene un efecto beneficioso sobre el tracto gastrointestinal, acelera la eliminación de toxinas y, lo más importante, elimina una de las principales causas del aumento de peso: el estrés. Es lo que hace que el organismo acumule grasa incluso cuando se consumen pocas calorías.
Ayuno terapéutico. Rechazo total de cualquier aporte calórico. Solo se fomenta el agua limpia, los procedimientos de limpieza y la movilidad. Esta es una prueba seria para el cuerpo, por lo que debe morir de hambre solo bajo la supervisión de médicos y en total conformidad con la tecnología. Se lleva a cabo con fines medicinales y no por capricho, de lo contrario se pueden causar daños irreparables.
Los principios de una pérdida de peso rápida y saludable.
La forma real de perder peso es consumir menos calorías de las que gasta. Acostado sobre la estufa, encontrar un cuerpo delgado no funcionará sin dañar la salud. Come más, haz más ejercicio.
Diversifica tu dieta. Las mono-dietas no solo son ineficaces, sino que amenazan con retroceder a los kilogramos anteriores, lo que dará lugar a un par de kilos más. Para evitar interrupciones, incluya tantos alimentos naturales como sea posible en su dieta.
Bebe más agua. Si no hay problemas renales y presión arterial alta, debe beber tanta agua como sea posible. La falta de agua provoca una falsa sensación de hambre. La regla de oro: "Si quieres comer algo, bebe un vaso de agua".
Evite el hambre intensa. Cuanto más larga sea la pausa entre comidas, más terminará comiendo.
La comida con más calorías es la mañana. Elija comidas proteicas después del almuerzo.
La comida puede ser medicina. Introducir componentes quemagrasas en la dieta, que aceleran todos los procesos de la vida en el cuerpo. Los líderes entre estos productos son las especias picantes: jengibre, pimienta, cúrcuma, canela, ajo.
El cumplimiento de estas simples reglas le permitirá adherirse firmemente a la dieta elegida y no perder la motivación mientras pierde peso.
Asistentes de adelgazamiento
La mejor manera de perder peso es atacar el peso desde todos los lados. Además de la dieta, los kilos de más ayudarán a hacer frente a: ejercicio, envolturas corporales, masajes, extractos de hierbas y baños de trementina. Por separado, no son tan eficaces como en combinación.
Ejercicio físico
Si no tiene en cuenta los costes energéticos adicionales, la actividad física mejora la forma del cuerpo, le da flexibilidad, mejora el bienestar, la resistencia y el estado de ánimo en general. Empiece cada día haciendo ejercicio. Las flexiones laterales simples, las sentadillas y las dominadas te ayudarán a despertar, acelerar tu metabolismo y sintonizarte con un estado de ánimo de lucha. No hay mejor ejercicio para adelgazar que correr o caminar. El segundo se recomienda para personas obesas, porque correr en su posición está plagado de lesiones.
Envolturas
Este complejo de procedimientos aumenta bien la temperatura de la superficie corporal, mejora la turgencia de la piel y evita que se caiga. Elimina el exceso de agua, nivela las capas superiores de la epidermis, estimula su renovación. Masajee el cuerpo con un exfoliante de café molido y aceite de oliva, enjuague y aplique una fórmula quemagrasa. Puede incluir aceites esenciales de frutas cítricas, mostaza, pimientos picantes, miel, arcilla, polvo de badyagi. Envuelva el cuerpo con film transparente y después de media hora lávelo, masajeando intensamente la piel con una toallita especial, masajeador o simplemente con las manos, sin escatimar esfuerzos.
Decocciones e infusiones de hierbas para adelgazar
El uso de fito-fármacos es una forma eficaz de acelerar el proceso de adelgazamiento. Las hierbas laxantes (sen, espino amarillo, regaliz, hinojo) promueven la liberación temprana y la purificación del tracto gastrointestinal. Los diuréticos (arándano rojo, cola de caballo, angélica, plátano) alivian la hinchazón y las toxinas. Las semillas de lino, el malvavisco, la angélica reducen el hambre y el jengibre, el té verde y el diente de león aceleran el metabolismo.
Baños de trementina
Los baños, tomados de acuerdo con la tecnología del autor, aceleran eficazmente el metabolismo y, con él, la eliminación de toxinas, mejoran la flexibilidad del sistema musculoesquelético, estimulan la circulación sanguínea, normalizan la presión arterial y mejoran el estado de ánimo.
El lado psicológico de perder peso
Al perder peso, lo principal no es lograr un resultado, sino mantenerlo. El 99% de los intentos de pérdida de peso están condenados al fracaso debido a la falta de motivación y la incapacidad para mantener la mentalidad adecuada. Sin eliminar las causas del exceso de peso, es ineficaz hacer frente a sus consecuencias. La obesidad y el estrés van de la mano. Por lo tanto, todas las formas racionales de perder peso se basan en deshacerse de los factores psicológicos negativos. Un buen sueño, paseos regulares al aire libre, un microclima positivo en la familia y la ausencia de problemas económicos harán que el proceso de adelgazamiento sea muy agradable e invisible. Debe trabajar en cada elemento, sin importar qué forma de perder peso rápidamente se eligió. Luego al final del camino encontrarás la figura de tus sueños y nunca volverás a los kilos de más.
