Batidos para adelgazar y depurar el organismo.

Beber cócteles "vivos" se llama dieta detox. Es decir, una dieta de batidos para adelgazar también ayuda al organismo a limpiarse de toxinas y desechos. Además, comer de esta manera le permitirá conocer nuevos alimentos y recetas. Pero los batidos también tienen contraindicaciones…

Beneficios de los batidos

1. estas bebidasayudarte a perder peso sin renunciar a los dulcesy cambiar a una dieta estricta y "pobre".
2. Hay muchas recetas (así como sabores) de batidos; puede elegir una que se adapte a su bolsillo, gusto y necesidades corporales.Puedes cocinarlo tu mismo, usando una licuadora.
3. Los batidos espesos te llenan rápidamente y reemplazan tu plato habitual. Se consumen mientras se corre (en el metro, conduciendo, caminando), por lo que este tipo de nutrición hace las delicias de estudiantes, madres jóvenes y arribistas. Pero no debes tragar el vaso de un trago: los batidos se beben lentamente.
4. Estas bebidas comienzan a absorberse más rápido que los alimentos sólidos, por lo que no sobrecargarán el estómago incluso si se consumen tarde.
5. La dieta es apta para veganos y amantes de la alimentación cruda.
6. Pierde hasta -2 kg en 3 días con batidos.

Para quién no es apta esta dieta: contraindicaciones

• Problemas renales y hepáticos.. Con una dieta de batidos, estos órganos se ven obligados a trabajar más duro. Si ya no pueden hacer frente a la situación, no hay necesidad de correr riesgos.
• Alteraciones en el tracto gastrointestinal.(diarreas frecuentes, trastornos intestinales). Los batidos son predominantemente de fibra. Al limpiar el estómago y los intestinos, las bebidas solo agravarán los problemas enumerados de los órganos internos.
• Embarazo, lactancia. Durante este período de la vida están contraindicadas las dietas estrictas y la pérdida repentina de peso.
• Alergias, intolerancia a un determinado producto.. Si probablemente ya está familiarizado con algunos productos, entonces "de moda" (espirulina, lavanda, bayas de acai, pan de abejas) son palabras que la mayoría de la gente lee por primera vez. No es necesario utilizar estos productos de forma incontrolable: comience con una prueba de alergia alimentaria (realizada en laboratorios médicos) o al menos introduzca al cuerpo nuevos productos introduciéndolos poco a poco.

Por último, beber batidos todo el tiempo enoja a los dentistas. Los doctores dicen queLos dientes humanos necesitan masticar alimentos sólidos todos los días., y es mejor comer las mismas manzanas en su forma "nativa"; de esta manera la placa no se acumulará en los dientes y las encías recibirán un "masaje" diario. Así que no deberías "vivir" de batidos.

¿Cuáles son los principios para preparar batidos dietéticos?

Parece que no podría ser más sencillo: mete todo lo fresco que te guste (o encuentres en el frigorífico) en una batidora y licúalo. Pues también puedes tener en cuenta las opiniones de tus amigos.

¡Pero no todo es tan sencillo!Las recetas de cócteles cumplen varias funciones.: ayuda en la lucha contra el estrés o la anemia, salud del hígado, pérdida de peso. Así que antes de preparar tal o cual bebida, comprueba cómo actuará esta composición en el organismo.

Además,Necesitas cocinar solo con ingredientes frescos.. También se pueden utilizar materias primas congeladas, pero la congelación debe ser correcta (de choque, es decir, instantánea).

Tres tipos de tales bebidas.

Despertar (mañana)

Batidos con alto contenido en zumos y hidratos de carbono. Su tarea es tonificar y reactivar el tracto gastrointestinal.

La receta puede incluir: plátanos, yogur o requesón, semillas de lino, quinua, avena al vapor.

Receta de ejemplo:

• 200 ml de leche de soja;
• 1 plátano;
• 2 cucharadas de pasta de almendras;
• 40 ml de sirope de arce o miel;
• 40 ml de café (preferiblemente espresso).

Nutricional (diario)

De hecho,este es un almuerzo completo.

Lo siguiente ayudará a "destruir" el hambre y darle fuerza a tu cuerpo hasta el final del día: col rizada, espinacas, espirulina, semillas de chía, leche de soja.

Receta de ejemplo:

• 200 ml de jugo de piña;
• 100 ml de leche de coco;
• 1 plátano;
• 3 fresas grandes.

Calmante (tarde)

Sin calorías adicionales, solo alimentos de rápida digestión que no fuercen el estómago.

En tales composiciones se añaden: preparaciones a base de hierbas, leche de coco o de almendras.

Ejemplo de receta. Vierta un vaso de agua caliente (al menos 70 grados):

• una ramita de menta fresca;
• 2-3 tallos de lavanda;
• una rodaja de lima.

Cuando esté preparado, haga puré en una licuadora y endulce con miel.

¿Qué se puede agregar a tales bebidas?

La base del cóctel "en vivo" seráverduras(excepto patatas)frutas, bayas, copos de cereales, nueces, leche agria baja en grasa.

Los siguientes componentes pueden potenciar el efecto detox de cada batido, además de hacer que el sabor de cada bebida sea interesante (diversificando así el menú dietético durante 5, 7 días):

• espirulina azul(estas algas de montaña llenarán el cóctel de proteínas y también le darán un impresionante tono celestial);
• polen o polen(esta fuente de vitaminas se puede encontrar tanto en farmacias como en mercados de apicultores);
• acaí(un valioso antioxidante: una baya del Amazonas que se puede utilizar fresca o congelada);
• jarabe de arce o miel(un edulcorante saludable, pero verifique los ingredientes antes de comprar dicho producto);
• jengibre("refuerzo inmunológico" que hará que la bebida sea más picante);
• semillas de amapola(nutritivo y relajante);
• polvo de cacao(fuente de cafeína, así como "humor de chocolate").

Pero no se recomienda agregar sal y azúcar. Ni siquiera te dejes llevar por la miel, sigue siendo un producto rico en calorías.

Almacenamiento de formulaciones terminadas.

Generalmente,La mayoría de los batidos se pueden almacenar hasta por 12 horas en un recipiente limpio y sellado.. Pero solo en un refrigerador o bolsa térmica que le permita almacenar alimentos a una temperatura de +7 grados Celsius. Es decir, los batidos se suelen preparar por la noche para poder tirar un vaso en el coche y desayunar de camino al trabajo.

En la mitad fría del año, los cócteles no deben enfriarse, sino calentarse (pero para que la temperatura de los productos no supere los +50 grados). La forma más sencilla es añadir agua hirviendo a las frutas y verduras. Los componentes "inmunes" del invierno tampoco serán superfluos: tintura de equinácea, decocción de rosa mosqueta, jengibre, cúrcuma, jalea real y otros productos de la apicultura.

Cómo beber estas bebidas correctamente

1. Esta es la comida principal.. Ni un postre ni una compota. Así que no tomes sopas y chuletas con un vaso de batido.
2. Seguí esta dieta durante una semana.abandonar los alimentos grasos y fritosy otros platos sabrosos, pero excesivamente ricos en calorías.
3. cocinado y bebido. Los cócteles "vivos" no se deben agitar para usarlos en el futuro. Las vitaminas sufren almacenamiento (y la bebida en sí puede oscurecerse de forma antiestética).
4. Para que los resultados de la dieta sean impresionantes, no solo es necesario cuidar la descomposición de las grasas, sino tambiénSature su cuerpo con agua limpia tanto como sea posible.. Esto ayudará a eliminar toxinas y también a mantener la piel tonificada. Por lo tanto, cuando pierda peso, reemplace su café y té habituales con agua: agua potable normal o agua mineral sin gas. No, el té y el café no están prohibidos. Pero no te permitas tomar más de 2 tazas al día, pero bebe aproximadamente 1, 5 litros de agua.
5. Los batidos se pueden preparar con una dieta para beber., pero añadiendo más líquido para que los cócteles no queden hechos puré. Importante: no olvide que una dieta para beber es útil solo durante el primer mes; después del día 30, dicha nutrición puede ser perjudicial.

¿Puedo beber con el estómago vacío?

Los nutricionistas están seguros:no vale la pena. Con el estómago vacío, es mejor beber agua con vinagre de sidra de manzana (jugo de limón), ya que "despertará" el cuerpo. Y solo después de 30 minutos prepárate un batido.

Por cierto, después de un cóctel así ya no necesitarás un desayuno completo. En términos de calorías y volumen, un batido es una comida completa. Pero si no está satisfecho, beba un cóctel "en vivo" entre 30 y 40 minutos antes de las comidas (esto también se aplica al almuerzo y la cena).

¿Es posible tomar un batido por la noche?

Posible, pero no aconsejable. El caso es que la bebida contiene frutas y verduras crudas. Esto significa que dichos alimentos deben consumirse en la primera mitad del día, cuando la actividad del estómago es máxima.

Sin embargo, si lo desea, es mejor prepararse un cóctel así que "pecar" con un plato de chuletas.

Dieta de bebidas detox de 7 días.

Una dieta eficaz, pero inusual para nuestro pueblo.

Algunas mujeres, queriendo aumentar aún más los resultados obtenidos, añaden una dieta a su modesta dieta.carga deportiva. Pero recuerde: en este caso se trata de una dieta baja en calorías, por lo que es importante no exagerar con el fitness. No te canses con ejercicios con mancuernas ni con estocadas y sentadillas de media hora. Permítase un paseo en bicicleta o un paseo al aire libre. Pero puedes limitarte a los ejercicios matutinos diarios.

Lunes

1, 5 litros de agua y4 batidos de frutas y bayas. Es mejor dividir este último no en 4, sino en 6-8 comidas. Elija productos frescos, pero también son posibles los congelados.

Evite los edulcorantes ricos en calorías (miel, jarabe de arce). Y, por supuesto, nada de azúcar.

Martes

4 batidos de frutas de 250 ml cada uno.

Pero, además de la miel, en este día están prohibidos los frutos secos dulces, las uvas y los plátanos.

Miércoles

El miércoles podrás preparar no solo batidos de frutas, sino también de verduras..

Debe elegir las verduras que más "adelgazan", por ejemplo, apio y pepinos. Al mismo tiempo, no debes intentar "darle sabor a la píldora" agregando sal a tu comida. Además, no agregue especias picantes que le hagan querer más.

Jueves

Los 4 batidos necesarios se pueden complementar con el desayuno o la cena, que consta depuñados de arroz hervido, así como verduras al horno o hervidas.

Viernes

4 cócteles +porción de carne magra(ternera, ternera, pollo, pavo o conejo). Es importante que la carne se cocine correctamente, según el principio de una dieta saludable. Hervir un trozo (en agua o vapor) o hornearlo.

Al cocinar filete de pollo, muchas personas temen que se seque demasiado en el horno, por lo que untan el pollo con aceite; en cambio, es mejor envolver el filete en papel para hornear. De esta manera quedará jugoso y sin calorías adicionales.

Sábado

1. Desayuno: trigo sarraceno o avena (o copos al vapor).
2. Cena: carne ligera con verduras. Puedes cocinar cualquier cosa: trozos de ternera guisados con repollo, chuletas de pollo al vapor con verduras al vapor o salteados con conejo.
3. Cena: una ración de yogur o requesón sin azúcar.

Domingo

Los mismos platos que el sábado. Sin embargo, en lugar de carne, cocinepez. Pero vale la pena comprar una variedad baja en grasas (merluza, bacalao, abadejo, ojo blanco, lucio).

Deberías salir de esta dieta poco a poco. El octavo día, permítase un alimento prohibido (o aumente ligeramente las porciones de alimentos saludables, bajos en grasas y permitidos).

Reseñas sobre dietas de batidos.

mujeres satisfechasQuienes han probado adelgazar con cócteles "en vivo" se jactan de:

• esta dieta es sabrosa y satisfactoria;
• es elegante, está a la moda, es juvenil (y también apto para Instagram) y tampoco es una pena llevar un vaso de batido a clases o al trabajo;
• cócteles coloridos deleitan la vista;
• puedes cocinar con cualquier cosa (incluso tomates con apio, incluso fresas con leche);
• cocinar es simple: no hay que estar de pie frente a la estufa (el sueño de una mujer profesional o estudiante durante la sesión);
• dicha nutrición limpia el cuerpo;
• a lo largo de la dieta hay una agradable ligereza en el cuerpo, que no raya en la impotencia, sino en el tono;
• dicha nutrición mejora la tez;
• en 2 semanas puedes perder -8 kg.

Sin embargo, no todos la pérdida de peso fue fácil. Hay pocas críticas negativas, pero todavía existen. Y esto es lo que escriben: fuera de temporada, estos alimentos son caros (sin embargo, no podrás comprar la misma espirulina en el verano) y las recetas no son adecuadas para los consumidores de carne convencidos: serán atormentado por un hambre severa.