La dieta favorita está ganando popularidad rápidamente. Esto se debe no solo al hecho de que le permite perder peso justo delante de sus ojos. También ayuda a limpiar el cuerpo y mejorar la salud.
Dura solo 7 días, sin embargo, en un período de tiempo tan corto los resultados son asombrosos: en una semana puedes perder alrededor de 5-8 libras de más.
Se destaca por el hecho de que en una semana irás saturando gradualmente el cuerpo de tal o cual alimento, para que no falten vitaminas ni nutrientes. Y esto tendrá un efecto positivo en la salud.
La esencia de la dieta. Pros y contras del método
Por supuesto, hay bastantes dietas efectivas que durarían solo una semana y mostrarían resultados decentes. La eficacia es comparable a la dieta de la toronja, que también dura 7 días.
Entonces, echemos un vistazo más de cerca a cuál es la dieta favorita.
Beneficios
- la dieta es muy fácil de entender, incluso una persona que ignora este tema puede resolverlo fácilmente y no confundirse en la elección de los productos;
- no es solo para deshacerse de los odiados kilos de más. Con su ayuda, puede liberar su cuerpo de las toxinas acumuladas y reducir el volumen del estómago, lo que facilitará enormemente la transición a una dieta saludable si necesita perder peso o mantenerse en forma;
- no tienes que contar calorías.
Desventajas y contraindicaciones
Toda dieta tiene contraindicaciones y Favorite no es una excepción. Se considera bastante estricto.
Después de elegir esta dieta, prepárate para las dificultades.
Esto concierne no solo a su fuerza de voluntad sino también a su salud. El cuerpo puede reaccionar de manera impredecible a cambios repentinos y significativos en la dieta. Incluso para una persona sana, no será superfluo consultar a un médico o formador antes de aplicar una dieta.
¡No olvide que mantenerse saludable es mucho más importante que perder peso rápidamente! Al elegir una dieta, concéntrese en el estado de su cuerpo. La dieta definitivamente no es para ti si tienes enfermedades:
- crónico
- gastritis;
- colitis;
- enfermedades renales y hepáticas;
- trastornos del sistema cardiovascular.
Además, no es recomendable que las mujeres comiencen una dieta durante el embarazo o la menstruación, cuando el cuerpo ya está debilitado y vulnerable.
Eficiencia
Siempre que siga una dieta sin romper las reglas y sin romper, el resultado puede ser abrumador: menos 7-9 kilogramos. Pero recuerde que el tamaño de su cuerpo también es importante.
Si tiene sobrepeso, los kilogramos desaparecerán más rápido. Para acelerar el proceso de adelgazamiento, no consuma dulces, bebidas alcohólicas ni sal.
Principios a seguir
- Antes de comenzar una dieta, prepare su cuerpo: en unos días, excluya de su dieta todo lo "nocivo" (graso, frito, comida rápida, alcohol, productos horneados). Coma más frutas y verduras, acostúmbrese a beber más agua.
- Antes del primer día de dieta, debes limpiar tu cuerpo. Dar un enema o tomar un laxante suave. Esto ayudará a evitar que se sienta mal.
- La dieta no debe seguirse todo el tiempo. Pero, si tu cuerpo se ha adaptado bien a él, puedes probar sus variaciones más largas, diseñadas para 12-14 días.
- Para acelerar su metabolismo y aliviar el hambre, coma a menudo pero poco a poco.
- Beba más agua limpia sin gas. Ayudará a eliminar toxinas, acelerar el metabolismo. Y el agua tibia atenuará la sensación de hambre.
- Comer caldos en los días correctos ayudará a evitar descomposturas.
- En los días de verduras, no te olvides del brócoli, es bajo en calorías y ayuda a acelerar el metabolismo.
- Elimina los yogures en un día de proteínas. El alto contenido de lactosa favorece la retención de líquidos.
- Use jugo de limón o vinagre de sidra de manzana diluido con agua para aderezar las ensaladas, esto mejorará el sabor de los platos y ayudará a acelerar el metabolismo.
- Si hace ejercicio los días en que bebe, beba leche de soja durante esos días.
La dieta debe dividirse en los días apropiados
La dieta se divide en varios días, que se caracterizan por alimentos permitidos.
Día para beber
Beba muchos líquidos los días 1, 3 y 6. Esto significa no solo agua, sino también varios jugos naturales (preferiblemente diluidos con agua para reducir la concentración y no irritar el estómago), caldos, productos lácteos (leche baja en grasa, kéfir), té sin azúcar.
Se prohíbe el alcohol, los refrescos y las bebidas con alto contenido de azúcar. Recuerda que el agua es una prioridad en esos días, limpia perfectamente el cuerpo de toxinas, bebe 2 litros (o mejor, más) durante todos los días de la dieta. En los días de bebida, la actividad física seria está contraindicada, descanse más para que el cuerpo pueda soportar fácilmente la dieta.
Día de las verduras
El día 2 de la dieta es completamente vegetariana. Puedes comer cualquier verdura. Está permitido hervirlos, cocerlos o hornearlos, pero comer todo crudo es sin duda mejor, por lo que tu cuerpo recibirá el máximo de nutrientes y vitaminas.
Está estrictamente prohibido condimentar los platos con mayonesa o crema agria; use aceite vegetal, jugo de limón o vinagre para este propósito. No se olvide del repollo, conocido por sus cualidades para quemar grasa.
Día de la fruta
En este día, debe comer más frutas frescas (pero no jugos ni compotas). Excluya el plátano y las uvas, son demasiado altas en calorías. Puedes beber agua en cualquier cantidad.
Día de las proteínas
Cuando el cuerpo pueda recuperarse. Se permiten pescados, mariscos, carnes, huevos (proteínas) y requesón. Puedes comer cualquier legumbre (frijoles, lentejas, guisantes).
Tenga cuidado, cinco comidas serán suficientes. Y la actividad física es demasiado pronto para reanudarla.
Último día
Transición a alimentos nutritivos de uno dietético. Es mejor combinar una dieta de alimentos que se consumieron durante toda la dieta. En esta dieta no se pueden intercambiar los días y sustituir los productos presentados en el menú.
Menú de muestra
Día 1
- Para el desayuno, puede beber té sin azúcar o kéfir bajo en grasa;
- para el almuerzo: caldo de pollo sin sal;
- se permite comer bocadillos con yogur para beber;
- para la cena: un vaso de leche.
Día 2
- Puedes desayunar con un par de tomates pequeños;
- Para el almuerzo, puedes hacer una ensalada de repollo con pepino y hierbas. Use aceite de oliva para aderezar. Pero es mejor condimentar con jugo de limón o vinagre de sidra de manzana (el contenido calórico será menor);
- para un refrigerio: un par de pepinos frescos;
- se permite la cena con ensalada de pepino con pimiento morrón;
- La cena debe ser ligera, es mejor llenar la ensalada como en el almuerzo (jugo de limón, vinagre).
Día 3
- para el desayuno: té de hierbas, un vaso de leche;
- para un refrigerio: leche baja en grasa (1 vaso);
- se puede cenar con caldo de carne;
- para una merienda: un vaso de kéfir con 0% de grasa;
- para la cena: decocción de hierbas.
Día 4
- Puedes desayunar un té de peras y hierbas;
- la mitad de una toronja es adecuada para un refrigerio;
- para el almuerzo: una ensalada de frutas de manzana verde, kiwi y naranja;
- Puedes tomar un bocadillo con una naranja;
- para la cena: leche o kéfir (no más de un vaso).
Día 5
- Se permite el desayuno con un par de huevos duros;
- para un refrigerio hoy, puede comer pescado hervido bajo en grasa (no más de 200 gr. );
- para el almuerzo: pechuga de pollo hervida;
- para una merienda: requesón (150 gr. );
- Para la cena, puede tomar un par de trozos de queso duro.
Día 6
- el desayuno es mejor con té o kéfir;
- para un refrigerio: un vaso de jugo recién exprimido diluido con agua;
- para el almuerzo - caldo de carne (sin sal);
- un vaso de kéfir es adecuado para una merienda;
- para la cena: leche desnatada calentada (1 vaso).
Día 7
- Puedes desayunar con un par de huevos duros y té sin azúcar;
- comer un bocadillo con una manzana verde;
- para el almuerzo: cualquier sopa de verduras (250 ml);
- Una naranja es buena para la merienda;
- Puedes cenar con una ensalada de verduras hecha de remolacha y zanahoria.
Corregir "salida" de la dieta
Para mantener el nuevo peso y no dañar su salud, debe controlar cuidadosamente su nutrición después de completar la dieta, no se apresure a devolver los productos anteriores a la dieta. Durante varios días, coma solo alimentos saludables y saludables (afortunadamente, hay muchas recetas de este tipo).
Es recomendable no comer comida rápida, comidas grasosas, repostería, dulces. Durante la dieta, le ha enseñado a su cuerpo a prescindir de ellos.
El agua aún debe consumirse en grandes cantidades, bueno si se convierte en un hábito.
Reseñas de quienes han probado esta dieta por sí mismos. ¿Vale la pena?
En general, el trasfondo general de las reseñas es positivo. La dieta favorita es recomendada por la mayoría de las personas que la han experimentado por sí mismos. Con su ayuda, muchas mujeres lograron ponerse en forma después del nacimiento de un niño, para que alguien facilitara la transición a una nutrición adecuada o para perder rápidamente los kilos de más antes de un evento importante.
Sí, hay críticas negativas, pero todo es individual. Muchos escriben que los kilos perdidos regresaron rápidamente, sin embargo, no siguieron los principios de una nutrición adecuada después de completar la dieta.