Si las opciones clásicas para perder el exceso de peso son una carga para usted, puede leer sobre un método fácil y al mismo tiempo interesante: la dieta de 6 pétalos para perder peso, que es agradable de seguir. Encontrará una descripción, principios generales y menús en el artículo.
Dieta de los 6 pétalos: características y principios básicos
Absolutamente todas las mujeres que quieren perder peso tratan de encontrar un método rápido y saludable para perder peso. Según numerosas encuestas y estadísticas, Anna Johansson ha desarrollado una dieta única. Ella afirma que la dieta de 6 pétalos le permite perder peso rápidamente debido al equilibrio óptimo entre la salud mental y la dieta. Si sigue correctamente sus principios básicos, todos los días puede perder hasta un kilogramo de exceso de peso.
El simbolismo de la dieta son los pétalos de flores, que tienen ciertas características. Los días de este principio se distribuyen de la siguiente manera:
- pétalo 1 - platos de pescado;
- pétalo 2 - alimento vegetal;
- pétalo 3 - comiendo pollo;
- pétalo 4 - cereales;
- pétalo 5 - mono-dieta de cuajada;
- pétalo 6 - alimento a base de frutas.
Reseñas de médicos
Los nutricionistas afirman que la dieta de 6 pétalos ofrece resultados rápidos porque se adhiere a los principios establecidos de separación de alimentos. Además, una persona come alimentos de un solo componente, por lo que una variedad de sustancias no sobrecargarán el cuerpo. Como resultado, el proceso de descomposición de grasas se vuelve operativo y eficiente.
Podrá hacer frente rápidamente al exceso de peso, ya que en su dieta estarán presentes alimentos monótonos. Mientras espera una nueva porción de comida, el cuerpo utilizará las reservas máximas para digerir la comida. Es por eso que la dieta de pétalos para adelgazar promueve incluso la pérdida de peso.
Esta es una descripción y principios generales de dicha dieta. Si decide hacer frente al exceso de peso, deberá cambiar radicalmente su dieta habitual. Sin embargo, los resultados bien merecen el esfuerzo, porque puedes convertirte en el dueño de una figura esbelta.
Los principales alimentos que se incluyen en el menú de la dieta.
La mono-dieta de 6 pétalos se basa en la elaboración de platos a partir de aquellos productos pertenecientes a seis grupos principales. El pescado se puede comer hervido o al horno. Contiene proteínas que permiten que todos los órganos principales funcionen con normalidad.
Puede preparar las verduras que se incluyen en su dieta de diversas formas. Numerosas recetas incluyen guisos, alimentos al vapor o hervidos. También puedes comerlos crudos. La carne de pollo, así como los cereales y las frutas, también se comen en cualquier forma.
Si hablamos del día de la cuajada, entonces puedes beber leche baja en grasa. Sin embargo, la cantidad de bebida debe mantenerse al mínimo.
Si se hace correctamente, la dieta de la manzanilla dará resultados garantizados. Sin embargo, no olvides complementar esta dieta con abundantes líquidos. Puede ser té de hierbas, jugo o agua.
Sin embargo, hay alimentos que están estrictamente prohibidos durante la dieta. Se trata de dulces, conservas, pan y mantequilla. Recuerde elegir alimentos frescos, de calidad y bien procesados.
Dieta de los 6 pétalos: menú para todos los días
Esta es una forma de comer que no debería causarte problemas ni dificultades. La dieta incluye alimentos sencillos, asequibles y fáciles de preparar. Para perder peso, las mujeres deben seguir todas las recomendaciones del autor de la dieta sueca de 6 pétalos, ya que está prohibido cambiar las mono-dietas en algunos lugares.
Pero antes de analizar el menú, vale la pena comprender las reglas básicas para observar esta dieta. Solo entonces tu cuerpo se volverá atractivo.
Primero, la dieta de los seis pétalos consiste en masticar bien los alimentos. Debe hacer esto lo más lentamente posible para probar cada bocado de comida.
En segundo lugar, no debe beber demasiada agua durante la comida. De lo contrario, la digestión se ralentizará, por lo que tendrá problemas con su bienestar. Es mejor consumir líquidos entre comidas.
En tercer lugar, debe comer con frecuencia, pero dividir la porción en varias porciones pequeñas. Gracias a esto, puede evitar poner demasiado estrés en los órganos digestivos. Además, trate de evitar los bocadillos, ya que esto definitivamente no funcionará con el exceso de peso.
Ahora vale la pena echar un vistazo más de cerca a la dieta de los 6 pétalos, cuyo menú para cada día puede ser diferente.
| Día de la dieta | Menú |
| Primer día: productos pesqueros | En el primer día de la dieta, se permite comer exclusivamente platos de pescado. Puede cocinar el producto de cualquier manera, agregando una cantidad mínima de especias y sal, pero el pescado frito está prohibido. Los nutricionistas recomiendan preparar caldos de pescado que no sobrecarguen los órganos digestivos. |
| Segundo día: verduras | Este tipo de dieta implica el consumo de vegetales de cualquier tipo. Puedes cocinarlos de cualquier forma. Las verduras al horno, como las patatas, están permitidas en cualquier porción. También puede hacer una ensalada ligera de verduras aliñándola con una gota de aceite de oliva. |
| Tercer día: carne de pollo | En este día, vale la pena enriquecer su menú con alimentos que contengan una cantidad suficiente de proteínas. Este componente está presente en el pollo. Es recomendable retirar la piel del producto con antelación, ya que no contiene sustancias beneficiosas para el organismo. |
| Cuarto día: cereales | La mejor opción es la papilla de cereales cocida en agua corriente. Pero puede agregar otros alimentos a su dieta. Se trata de salvado, patatas fritas de cereales y semillas. En el cuarto día de la dieta, debe consumir la mayor cantidad de agua posible. |
| Quinto día: requesón | Tenga cuidado al elegir el contenido de grasa del producto. La tasa máxima no debe exceder el 5%. Consume productos lácteos fermentados. También vale la pena beber unos vasos de leche desnatada. |
| Sexto día: frutas | Usted mismo puede decidir qué fruta comer el último día de la dieta. En forma líquida, puedes beber jugos recién exprimidos, diluyéndolos con un poco de agua. El sexto día, puede condimentar los platos con canela, así como con vainilla. |
Este es un menú de dieta de 6 pétalos ejemplar para todos los días, desarrollado por un nutricionista suizo. El especialista aconseja, una vez terminada la comida, comenzar inmediatamente un segundo plato. Sin embargo, es mejor organizar al menos un día de ayuno, utilizando solo agua mineral sin gases. Esta es una especie de séptimo pétalo, que le permitirá crear una composición armoniosa y completa para deshacerse de los kilos de más.
No crea que una dieta modesta y monótona puede dañar el organismo. Esta es una dieta que es una forma sencilla y beneficiosa de adelgazar. Tu figura se transformará para mejor con un mínimo esfuerzo.
Lo principal es que no agrega otros productos al menú que no estén en la lista. Por supuesto, la tentación de comer tus platos favoritos es grande. Pero recuerda que así no podrás perder esos kilos de más, porque se violarán los principios básicos de la nutrición de seis días.
Recetas útiles para adelgazar mujeres.
Ahora conoce un menú detallado de la semana para la dieta de los 6 pétalos, que le permitirá hacer frente a los kilos de más. Sin embargo, ¿qué tipo de platos vale la pena preparar? Las mujeres que han apreciado este método nutricional comparten recetas saludables de platos deliciosos.
El primer día. Abadejo al horno
- el pescado debe estar salado y agregar un poco de pimienta;
- luego el producto se extiende sobre una bandeja para hornear y se hornea;
- para mayor beneficio, agregue hierbas al plato terminado.
Segundo día. Sopa de verduras con berenjena
- corte las zanahorias en tiras, una berenjena pequeña - en cubos, dos tomates - en rodajas pequeñas;
- dos cabezas de cebolla pequeñas deben cortarse con cuidado;
- picar la albahaca y el eneldo lo más pequeño posible;
- sumerja las verduras en 750 ml de agua hervida, hirviéndolas durante 20 minutos;
- cuando los ingredientes estén listos, condimentarlos con un diente de ajo machacado y sal.
Día tres. Pechuga de pollo
Pela la carne y frótala con tus hierbas favoritas. Luego se envuelve en papel de aluminio y se cocina en un horno hasta que esté cocido.
Día cuatro. Barras de avena
- vierta avena con líquido caliente (1 vaso) y espere hasta que los copos se ablanden;
- tritúrelos en una licuadora para obtener una papilla de consistencia uniforme;
- mezclar bien la mezcla, condimentarla con vainilla o canela;
- extiéndalo sobre papel especial para hornear en el horno;
- debe cocinar las barras a una temperatura de 160 grados hasta que la mezcla se seque.
Día cinco. Mousse de cuajada
Coloque el requesón bajo en grasa (500 gramos) en una licuadora y bata durante cinco minutos. Agrega 200 gramos de leche (1, 5% de grasa), un poco de canela y un sustituto del azúcar. Vuelve a batir todo a fondo para conseguir una masa homogénea.
Sexto día. Batido de plátano y kiwi
Batir 50 ml de jugo de manzana, plátano y dos kiwis en una licuadora. No es necesario agregar azúcar a la bebida. Recibirás un delicioso y muy saludable coctel de frutas.
Por supuesto, estas son solo recetas aproximadas para tal dieta. Puede experimentar con sus platos respetando los principios básicos del menú. En este caso, perder peso no será una carga para usted.
¿Cómo salir de la dieta sin dañar el organismo?
Existen reglas para salir de la dieta de los pétalos que fortalecerán y mantendrán los resultados obtenidos. Solo necesita seguir consejos básicos y prácticos.
Haz un menú variado que contenga los mismos alimentos que comiste durante los seis días de la dieta. Sin embargo, es necesario combinar diferentes platos entre sí. Aumente gradualmente el contenido de calorías a 1750 kcal por día, pero no debe hacerlo demasiado bruscamente.
Siga las reglas de comidas separadas durante la semana. Esto significa que no debe comer alimentos que contengan proteínas y carbohidratos al mismo tiempo. Esto se debe al hecho de que es difícil para el cuerpo hacer frente a tales cargas. Es mejor tomar como base una dieta de proteínas y carbohidratos, constituyendo una dieta para todos los días.
Durante y después de dicha dieta, el uso de bebidas alcohólicas está estrictamente prohibido. El alcohol no solo es rico en calorías, sino que también es muy dañino para el cuerpo. No permite que el líquido salga del cuerpo, lo que está plagado de la apariencia de kilos de más.
Si de repente su peso inicial es demasiado grande, puede repetir la dieta nuevamente, tomando un descanso de 14 días. El cuerpo podrá descansar, así como recibir valiosas reservas de oligoelementos.
Por supuesto, en los primeros días después de una dieta de este tipo, es importante no comer en exceso. Continúe dividiendo los alimentos en porciones pequeñas para proteger los órganos digestivos del estrés indebido. También trata de abandonar por completo todos aquellos alimentos que sean dañinos para el organismo. Solo en este caso, el efecto de perder peso durará incluso después de completar dicha dieta.
Esta es la forma correcta de salir de la dieta que no dañará su cuerpo. Si hace todo como se describe anteriormente, puede perder hasta 15 kilogramos en 14 días.
¿Puedes combinar la dieta con el deporte?
El ejercicio le ayudará a aprovechar al máximo esta dieta. Su cuerpo obtendrá suficientes proteínas para ayudar a desarrollar músculo y descomponer la grasa.
El complejo debe incluir ejercicios para diferentes partes del cuerpo. Sin embargo, no necesita esforzarse demasiado, tratando de exprimir toda la fuerza de usted mismo. En cualquier caso, se puede conseguir un cuerpo en relieve y una piel elástica. Cuando haga frente a los kilos de más, no se hundirá. Puedes complementar tu dieta con envolturas corporales y masajes para eliminar la celulitis.
Las revisiones sobre la dieta de los 6 pétalos son diferentes, ya que todo depende solo de las características del cuerpo humano. Sin embargo, la verdad se encuentra entre opiniones positivas y negativas. Es necesario tener en cuenta las contraindicaciones y los plazos establecidos para el cumplimiento de dicha dieta, para no enfrentar consecuencias desagradables. Solo en este caso, los kilos de más desaparecerán rápidamente y el cuerpo no recibirá estrés.
Contraindicaciones de la dieta de los 6 pétalos.
Aunque esta no es una dieta muy estricta, aún existen ciertas prohibiciones. Debe rechazar dicho menú en tales casos:
- si tiene problemas con el sistema digestivo, que se caracterizan por una exacerbación;
- una persona que padezca enfermedades renales o hepáticas debe rechazar dichos alimentos;
- la dieta también está prohibida en la diabetes mellitus;
- si le diagnostican anemia, no realice cambios drásticos en el menú habitual;
- se prohíbe una dieta con escasez o exceso de vitaminas, así como en presencia de enfermedades infecciosas;
- si acaba de sufrir un resfriado o una gripe, cuide su cuerpo.
Recuerde que durante el embarazo y la lactancia, necesita un conjunto completo de micronutrientes y vitaminas. Es por eso que espere con una dieta de este tipo para no dañar el desarrollo estable del bebé.
La eficaz dieta de 6 pétalos ha captado la atención de muchas niñas. Se las arreglaron para hacer frente a los kilos de más y convertirse en los dueños de la figura ideal. Usted también puede apreciar los beneficios de dicha dieta si está listo para cambiar drásticamente su dieta.